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MEDIZINISCHES
QI GONG

Qi Gong wird als „Königsweg“ der traditionellen
chinesischen Medizin bezeichnet.

Seit jeher war es eine wirkungsvolle Form der Gesunderhaltung und der Heilung.

Qi Gong zu praktizieren, bedeutet das eigene Qi wahrzunehmen, zu stärken und zu erhalten. Im medizinischen Qi Gong kennen wir sowohl einzelne Übungen, wie auch ganze Übungsreihen, die regulierend auf die Organsysteme und Energieleitbahnen wirken. Entsprechend der persönlichen Konstitution, kann ein individuelles “Qi Gong Rezept“ erstellt werden. Regelmässig geübt, hat es harmonisierende Effekte auf jeden Aspekt des Seins. Die Übungen können stehend, gehend, sitzend und liegend ausgeführt werden. Unter erfahrener Anleitung werden sie sicher eingeübt und bereichern die selbständige Qi Gong-Praxis.
(Lesen Sie auch: Was ist Qi Gong?)

Verwendete Qi Gong Formen:

Donggong: Bewegtes Qi Gong:
Ba Duan Jin: Acht Brokate
Qigong Yangsheng: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Taiji-Qigong: Die 18 Bewegungen
Hui Chun Gong: Qi Gong des Frühlingserwachens
Yi Jin Jing: Qi Gong zur Wandlung von Muskeln und Sehnen
Wuqinxi: Das Spiel der fünf Tiere
Guo Lin Qi Gong: Gehendes Qi Gong
Das Spiel mit den Qi Gong-Kugeln

Jinggong: Stilles Qi Gong
Das innere Lächeln
Zhou Tian: Kleiner Himmlischer Energie-Kreislauf
Liu Zi Jue: 6 heilende Laute

Für wen ist Medizinisches Qi Gong geeignet?
Bei Wunsch nach…
Privatunterricht, Atemtherapie, sanfter Bewegungsform, Entspannungsfähigkeit, Selbsthilfe bei Beschwerden, neuer Energie, mehr Kraft und Beweglichkeit, innerem und äusserem Gleichgewicht, Ausgleich der Polaritäten, Konzentrativer Meditation, starkem Immunsystems, Reinigung und Stärkung des Energiefeldes, persönlicher Entwicklung und und und...

QI GONG IN MÜNCHENSTEIN

WORKSHOPS 2024/2025

Qi Gong einmal im Monat
Die acht Brokate im Wandlungszyklus des I Ging
Dienstags: 9.15-11.15 Uhr
in «der Villa»

Daten: 22.10./ 12.11./ 10.12 2024
14.01./ 11.02./ 18.03. 2025
Ort: In «der Villa» der Merian Gärten, Dachraum
Adresse: Vorder Brüglingen 6, 4142 Münchenstein
Kosten: CHF 70. pro Anlass, einzeln buchbar
Rabatt: CHF 350. bei Besuch des ganzen Kurses
Leitung: Irène Mayer, Medizinisches Qi Gong
Siehe → Flyer

KURSE 2025

Frühlingskurs outdoor in den Merian Gärten
In Vorbereitung

Herbstkurs outdoor in den Merian Gärten
In Vorbereitung

Anmeldung
Frau Irène Mayer
Tel. 078 743 22 52 oder via Anmeldeformular
Mit Ihrer Anmeldung, stimmen Sie der Kursordnung zu.

Kontakt
Frau Irène Mayer
Telefon: 078 743 22 52 oder
via Kontakt → Kontaktformular

«Villa» Impressionen

Südfront mit Teich

Treppenaufgang zum Kursraum im Dachstock

Veranda

WAS IST QI GONG?

Qi Gong – Ein Weg zur Gesundheit
Die traditionelle chinesische Heilkunst richtet sich seit jeher vor allem daran aus, die Gesundheit zu erhalten, also präventiv zu wirken. So war es über viele Jahrhunderte hinweg üblich, Ärzte dafür zu bezahlen, dass niemand erkrankte. Solange dieses Ziel erreicht wurde, genoss der Arzt hohes Ansehen und erhielt das vereinbarte Honorar. Im Krankheitsfall hingegen hatte er seine Aufgabe verfehlt und ging nicht selten leer aus. Der Kern der traditionellen

chinesischen Heilkunst stellt, die ganzheitliche Betrachtung des Menschen dar. Körper und Geist sind demnach eine durch Qi verbundene Einheit.

Im Zusammenspiel von Körper und Geist kommt den inneren Organen eine massgebliche Rolle zu. Sie haben jeweils eigene, in der Gesamtheit jedoch fein aufeinander abgestimmte Funktionen und verfügen zudem über geistige Aspekte, die wiederum eng mit den Gedanken und Emotionen verbunden sind. Für den Erhalt, die Stabilisierung oder die Wiederherstellung von Gesundheit spielt neben einer gesunden Ernährung und einer ausgeglichenen Lebensweise daher auch die Bewahrung einer positiven Lebenseinstellung eine grosse Rolle. Einen wertvollen Beitrag zur Gesundheitspflege, oder umfassender ausgedrückt zur Lebenspflege, bietet authentisches Qi Gong. Seine Anfänge liegen wohl mehr als 10.000 Jahre zurück. Die frühesten konkreten Artefakte, die als Anleitungen zu Körper- und Energieübungen gelten, sind mehr als 5.000 Jahre alt. Qi Gong basiert unter anderem auf der grossen chinesischen Philosophie von Yin und Yang, der Lehre der fünf Wandlungsphasen und der Meridianlehre.

Über Jahrtausende hinweg wurde es überliefert, weiterentwickelt und verfeinert. Dabei bildeten sich fünf grosse Schulen des Qi Gong mit unterschiedlichen Schwerpunkten heraus: Die buddhistische Schule, die daoistische und die konfuzianische Schule sowie jene der Kampfkünste und die des medizinischen Qi Gong. Letztere gilt neben Akupunktur, Tuina-Massagen, Ernährungslehre und Heilkräutergaben als eine der fünf Säulen der TCM. Parallel zu den einzelnen Schulen

entstand im Laufe vieler Jahrhunderte ein umfangreiches Volkswissen über die positiven gesundheitlichen Aspekte von Qi Gong. Ergänzt durch verschiedene Anwendungen aus anderen Feldern der TCM wurden so innerhalb der Familien Übungen und Erkenntnisse weitergegeben, die bis heute der privaten Gesundheitsfürsorge dienen, zum Teil aber auch philosphische und spirituelle Elemente beinhalten.

Der Begriff Qi Gong beschreibt, kurz erklärt, die kunstvolle Arbeit (Gong) mit der Lebensenergie (Qi). Je nach Ausrichtung dient Qi Gong entweder der Gesunderhaltung und Heilung, der Entwicklung des Geistes bzw. der Spiritualität oder der Steigerung von körperlicher Kraft und Geschicklichkeit. Immer jedoch verfolgt Qi Gong einen ganzheitlichen Ansatz. Seine harmonisierenden Wirkungen basieren auf Übungen zur Regulierung des Körpers, der Atmung und des Geistes. Die einzelnen Methoden lassen sich in stille und bewegte Formen unterteilen. Das stille Qi Gong (Jinggong) kann im Stehen, Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Begleitet von einer harmonischen Atmung und einer Beruhigung der Gedanken ist sein wesentliches Merkmal das entspannte Verweilen in bestimmten, vorgegebenen Körperhaltungen.

Gleichzeitig wird die innere Bewegung von Essenz, Qi und Blut aktiviert. Diese Übungsform ist somit gekennzeichnet durch äussere Ruhe und innere Aktivität. Bei den Übungen in Bewegung (Donggong) richtet sich die Konzentration hingegen auf die sichtbaren Bewegungen des Körpers. In Verbindung mit einer den Bewegungen entsprechenden Atmung und dem Loslassen der Gedanken werden durch diese Übungen der Fluss und die Ausbreitung von Essenz, Qi und Blut im Körper harmonisiert und optimiert. Kennzeichnend für das Qi Gong in Bewegung ist somit

äussere Aktivität und innere Ruhe. In der Praxis können, je nach Übungssystem, beide Formen einzeln trainiert oder miteinander verbunden werden (Jingdonggong).

Qi Gong-Übungen in Bewegung halten die Muskeln und Sehnen geschmeidig. Sie regen den Fluss der Lymphe an und unterstützen so deren Reinigungsfunktion für das Blut und die Zellflüssigkeit. Darüber hinaus stimulieren sie durch die Massage die Tätigkeit der inneren Organe, die in der Folge harmonischer miteinander arbeiten. Blockaden im Meridiansystem werden gelöst und ein freier Fluss des Qi ermöglicht. Die tiefe Atmung während den Übungen verstärkt die Sauerstoffaufnahme im Blut und die Ausscheidung von Kohlendioxid über die Lungen. Doch auch die Übungen in Stille haben einen

wichtigen Anteil an der Gesunderhaltung. Sie gönnen dem Körper die Ruhe, die er benötigt, um die Stoffwechselprozesse optimal zu verrichten und die harmonische Funktionalität der Organe (einschliesslich ihrer geistigen Aspekte) aufrechtzuerhalten.

Die Facetten des Qi Gong sind vielfältig. Neben den vorangehend beschriebenen Formen zählen zum Beispiel auch das Sprechen bestimmter Laute sowie Meditationen in Verbindung mit Vorstellung oder themenbasierte Kontemplation dazu. Alle Methoden vereint, dass sie von der aktiven Übung leben. Damit das Qi Gong seine positiven Effekte entfalten kann, sollte es möglichst regelmässig trainiert werden. Hat man die jeweiligen Übungsabläufe einmal erlernt, kann man sie frei in den Tagesablauf integrieren. Häufig

machen sich dann schon nach kurzer Zeit ein allgemeines Wohlbefinden, ein Wärmegefühl, die Regulation von Appetit und Verdauung, ein guter Schlaf mit erfrischtem Erwachen, ein klarer Geist und eine erhöhte Vitalität bemerkbar. Die Abwehr- und Selbstheilungskräfte erfahren eine deutliche Stärkung und man verspürt Entspannung und tiefen inneren Frieden.

Qi Gong ist für jeden Menschen erlernbar. Das Training ist unabhängig von Religion und Glauben und kann gut in den aktuellen Gesundheitszustand, die individuelle Konstitution und die jeweilige Lebenssituation angepasst werden. Je nach persönlichem Übungsziel ist ausserdem eine entsprechende Auswahl an Trainingsschwerpunkte möglich.
Die wichtigsten Voraussetzungen für gute Effekte sind ein weites

Herz und die Bereitschaft, etwas Zeit zu investieren. Als Geschenk erhalten Sie im Gegenzug Entspannung, geistigen Frieden, innere Kraft und eine Stärkung der Gesundheit.
Quelle:
Der Pfad der Gesundheit, Geheimnisse der chinesischen Heilkunst, Buyin Zheng

Übung: Energie ausgleichen

Diese Übung löst Energiestauungen oder Energieumkehrungen im senkrechten Energiefluss des Körpers. Die Bewegungen werden langsam und fliessend durchgeführt. Bei Verlängerung der Abwärtsbewegung, wirkt die Übung entspannend. Bei Betonung der Aufwärtsbewegung, wirkt sie anregend und erfrischend.
Diese Basisübung kann als Energieausgleich für zwischendurch, zu Beginn einer Qi Gong-Reihe, oder auch als Ausgleich zwischen mehreren Übungen durchgeführt werden. Dabei die Übung 2-6 mal wiederholen.

Grundposition einnehmen:

• Dabei Körper von oben nach unten entspannen.
• Leicht in die Knie gehen.
• Kreuz leicht runden.
• Schultern senken und Arme rund aufspannen.
• Brustbein sinken lassen.
• Kinn etwas zurücknehmen.
• Mundwinkel zu einem feinen Lächeln anheben.
• Zunge sanft an den Gaumen anlegen.
• Augen weich nach vorne auf den Boden richten oder geradeaus.

Energie anheben:

• Aus der Grundposition Hände vor dem Unterbauch zusammenführen mit den Handflächen nach oben.

Energie heben

• Hände körpernah und senkrecht bis auf Augenhöhe heben. Dabei einen unsichtbaren Energieball heben.
Mit der Hebung kann eingeatmet werden.

Energie senken

• Hände wenden bis die Handflächen zum Boden zeigen. Die Zeigefinger und die Daumen bilden dabei ein Dreieck.
• Hände senken. Dabei Energieball sanft nach unten drücken.
Mit der Senkung kann ausgeatmet werden.

Energie ganz senken

• Den Energieball weiter sanft nach unten drücken, bis die Arme annähernd gestreckt sind.

Zurückkehren zur Grundposition

• Arme und der Körper kehren zurück in die Grundposition.
• Einen Moment innehalten.
• Dann die ganze Übung wiederholen.

Address

ADRESSE PRAXIS
QI GONG Irène Mayer
Wilhelm Haas-Weg 38
CH-4142 Münchenstein

Contacts

Email:
info(at)qigong-kurse.ch
Telefon: +41 (0) 78 743 22 52

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